健康生活

保護口腔 飯后刷牙很重要

我跟大家一樣, 每天刷2-3次牙, 如果中午沒有時間, 也會漱漱口, 不過我會延長晚上刷牙時間, 并配合做做口腔運動或按摩牙齦等。


我喜歡用軟毛刷, 刷頭的大小以自己感覺舒適為宜。 牙膏沒什么特殊要求, 因為正確的刷牙習慣和方法遠比用什么牙刷、牙膏更重要。

在這里告訴大家一個秘密:我保護牙齒的獨門秘訣是“吃飯粗細糧搭配, 飯后及時漱口刷牙”。 細糧中的糖分、蛋白質等含量較高, 咀嚼時很容易粘在牙面或牙縫中, 如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物, 咀嚼時就會降低細糧黏性, 使食物不易貼在牙齒上。

長期喝咖啡和喝茶, 會使牙齒發黃、變黑。 為了防止牙齒“上色”, 建議大家每次喝完咖啡, 如果不能及時漱口, 用舌頭上下舔一圈牙齒表面, 也能部分清除殘留在牙齒表面的咖啡。 喜歡喝茶的朋友, 不妨也試試。