跳繩減肥原理 跳繩準備條件

跳繩之所以能減肥瘦身， 主要是因為跳繩可以讓手臂、腿部、腰部和臀部得到充分的運動， 從而讓全身的血液迴圈加速， 加快消耗身體內的脂肪， 這樣就可以讓全身的肌肉都得到鍛煉， 減少脂肪在身體的囤積。 那麼具體的減肥原理是什麼呢？

減肥原理：這個同步雙腳跳的方式主要是通過身體不停地向左、右方向的傾斜運動來讓腰部的肌肉得到充分的運動和鍛煉， 這樣就可以減少腰部的贅肉， 輕鬆地塑造纖纖細腰。 除此之外， 在同步雙腳跳也可以讓手臂和雙腳的具有足夠的運動量， 這樣同樣可以讓手臂和雙腳的脂肪得到快速的燃燒， 讓身體迅速擺脫贅肉。

減肥原理：單腿輪換跳躍主要是靠單腿有節奏的跳躍來讓一隻腳的肌肉得到充分的運動， 讓腳的贅肉快速地在不停地蹬地跳躍當中迅速甩掉， 這樣， 對於消耗腿上的脂肪起到非常良好的效果。

當然除此之外， 身體的各個部位在運動當中也同樣可以起到一定的鍛煉目的， 讓身材在跳繩中不知不覺變得更加苗條。

準備工作一

選一副好的跳繩。 這樣就可以讓減肥瘦身的功效事半功倍。 在選擇跳繩的時候， 首先是要選擇跳繩合適的長度和重量。 除此之外， 由於跳繩的材質有很多種類， 因此要根據自己的實際情況來選擇適合自己的材質來進行運動鍛煉。 而對於剛剛跳繩的初學者來說， 最好的繩子就是選擇長一點的繩子來進行有節奏的擺動。 現在， 有一種電子計數的繩子， 這種跳繩可以説明記錄自己的跳繩數量， 這樣就可以增添跳繩的樂趣。

準備工作二

選擇好跳繩的繩子之後， 之後就是學會操縱繩子。

讓繩子有節奏地進行擺動， 這樣就可以達到良好的運動減肥目的。 在操縱繩子的時候， 首先就是讓繩子的長度從腋下到達地面。 之後就讓雙手與手肘形成90度的垂直角度， 讓兩頭的繩子在手上開始有節奏的揮動， 讓跳繩的節奏漸漸地跟著身體進行擺動。

準備工作三

另外在跳繩的時候， 要選擇質地較軟、重量較輕的高幫鞋來實行跳繩這個運動， 因為高幫鞋可以避免腳踝的受傷。 除此之外， 也要選擇適合的場地來跳繩運動， 最好就是選擇軟硬度適中的草坪或者木制地板來進行鍛煉， 這樣就會減少雙腳對地面的直接震動， 防止傷害雙腳。