黃瓜和苦瓜哪個減肥效果好？

俗話說得好“三分靠練， 七分靠吃”， 減肥就是這樣的， 管住嘴邁開腿才是減肥的最好方式。 吃對了食物對減肥有很大作用， 黃瓜和苦瓜都是減肥的食物， 那麼它們二者哪種效果更好呢？

黃瓜減肥原理

鮮黃瓜內含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。

由於黃瓜高水分低熱量， 所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的!煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。 如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂優酪乳或者奶油， 這樣食用減肥效果也很不錯呢!嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉， 而且黃瓜裡的纖維能夠幫助消化， 還可以作為便秘的預防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，

所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜， 這樣以減少能量的攝入， 其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的， 黃瓜中含有丙醇醋酸， 能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪， 是很好的減肥食物。

黃瓜減肥注意事項

雖然吃黃瓜有一定的減肥功效， 但也不能長期大量的食用， 因為如果長期只吃黃瓜， 很容易會造成營養的缺乏。 所以我們應該搭配均衡的飲食， 把它的優點充分發揮出來， 而避免飲食過於單一， 這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質基礎。 要多樣化自己的食物， 有葷有素， 多多運動， 這樣才能達到有效減肥效果!

苦瓜減肥原理

苦瓜能夠減肥， 減肥的效果比較慢一些， 需要長期的堅持食用才可以，

特別是食用苦瓜後， 可以減少三餐的攝入量， 再加上苦瓜的減肥效果， 所以苦瓜可以很好地瘦身， 效果是非常不錯的， 但是也不要認為苦瓜可以減肥， 所以吃多少都沒關係， 其實苦瓜吃的太多的話就可能失去其減肥的效果， 吃苦瓜可以使得越來越順暢， 但是如果出現腹瀉的話， 就需要減少食用量或者是停止一段時間， 月經來的時候和夏天可以減半食用， 冬天需要停止食用， 春秋季可以看個人情況而定。

怎麼吃苦瓜減肥效果好

吃苦瓜減肥一定要生吃才好， 吃苦瓜的時候不要泡水後再吃， 因為這個時候苦瓜的有用物質會被泡掉， 吃的時候不要添加任何的調味品， 因為那些油脂或者是辛辣的味道會使得減肥速度變慢，

可以在餐前半個小時食用， 吃苦瓜的時候一定不要將其皮去掉， 吃苦瓜的時候不要吃黑苦瓜， 雖然黑苦瓜不是很苦， 但是其減肥效果不如綠苦瓜好。