寶寶吃香蕉營養好 如何去吃

軟綿綿的香蕉味道清香， 寶寶容易咀嚼也喜歡這種味道， 更重要的是香蕉最不容易引起過敏， 所以媽媽們再給寶寶添加輔食時， 會考慮香蕉。 除此之外， 由於香蕉含有豐富的纖維素， 所以也有助於緩解寶寶便秘的症狀。 可以說， 香蕉是不同年齡段寶寶的水果之寶。 那麼， 不同年齡段的寶寶可以從香蕉攝取到什麼營養素， 不同年齡段寶寶又要如何吃香蕉呢， 我們一起看看吧。

香蕉營養素連連看

香蕉富含鉀元素 香蕉的鉀含量非常高， 每100克香蕉就含有約330毫克鉀， 其他水果相比就少很多。 孩子運動過出汗後， 或者腹瀉後會導致鉀流失， 吃香蕉可以將機體所需的鉀補上。

香蕉富含高纖維 香蕉的膳食纖維含量也很高。 每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克， 是水果界中的佼佼者， 因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。 由於香蕉會吸收腸道中的水， 所以在吃香蕉一會兒之後，

香蕉讓人心情愉快 香蕉還是名副其實的“開心果”。 根據荷蘭科學家研究發現， 香蕉中含有泛酸等成分， 是人體天然的“開心激素”， 能減輕心理壓力， 解除憂鬱， 令人開心快樂。

吃香蕉要注意的兩件事

空腹時不要吃香蕉 空腹時， 腸胃內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷。

此外， 香蕉中鉀含量高， 只要沒吃一根， 就可以讓體內鉀含量保持正常水準。 如果空腹吃香蕉過多， 會使血液中鉀含量大幅度上升， 這時會對人的心血管系統產生抑制作用， 引發肌肉麻痹、乏力嗜睡的現象。

所以香蕉要與其他食物一起吃，

不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈現青綠色， 果肉較硬， 吃起來澀而無味， 口感就不好。 未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸， 尤其是鞣酸， 鞣酸具有很強的收斂作用， 因此食用未成熟的香蕉， 會造成或者加重便秘。

0-1歲寶寶的香蕉輔食

推薦香蕉輔食：香蕉泥

食材：

香蕉1/4條

做法：

1、將香蕉剝皮， 切1/4條出來。

2、將香蕉壓成泥， 用母乳或者配方奶攪勻， 再用湯匙餵食寶寶即可。

適合年齡段：4-6個月寶寶

推薦香蕉輔食：水果泥

食材：

草莓50g、香蕉50克、蘋果50克、草莓50克、鳳梨50克

做法：

1、收集好所有材料。 將蘋果洗乾淨， 切片、切塊。

2、將所有的材料切成小塊。

3、裝入攪拌機，

4、把攪拌均勻的水果泥裝好， 即可食用。

適合年齡段：10個月以上寶寶

小編提示：在給寶寶食用這塊水果泥之前， 要確保寶寶對每種水果均無不適反應， 尤其是像鳳梨這種容易引發過敏水果。 如果有， 要去掉。

1-3歲寶寶的香蕉食譜

推薦香蕉美食：蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量

做法：

1、將黃油和細砂糖放入平底鍋中， 用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中， 用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上後關火。

4、將香蕉放在烤碗中， 淋上蜂蜜。

5、放入預熱好的烤箱中層， 160度， 烤約8--10分鐘。

推薦香蕉美食：香蕉獼猴桃奶昔

食材：

香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克

做法：

1、香蕉去皮， 切成小塊， 香蕉塊放攪拌機裡。

2、用勺子挖出獼猴桃果肉， 也放攪拌機裡， 加點檸檬汁， 可以防止奶昔氧化變黑。

3、再分別倒入牛奶和煉乳。 蓋上攪拌機的蓋子， 攪拌分鐘左右， 奶昔製作完成。