香蕉營養價值 可以清腸胃治便秘

導語：香蕉營養價值， 香蕉是人們喜愛的水果之一， 歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”， 而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。 香蕉又被稱為“智慧之果”， 傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。 香蕉營養高、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品。 下面四季養生網小編和大家一起瞭解， 香蕉營養價值。

香蕉營養價值：

香蕉是一種很常見的水果， 在熱帶地區廣泛種植。 香蕉營養豐富， 它的功效也很多， 可以清腸胃， 治便秘， 並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

英國和義大利的研究人員發現， 每天吃三根香蕉可以降低中風風險。 研究人員指出， 早餐吃一個香蕉， 中午吃一根香蕉， 晚上再吃一根香蕉， 能提供足夠的鉀， 將大腦形成血塊的幾率降低21%。

據《每日郵報》報導，

在最新的研究中， 科學家分析了11個不同的研究——追溯到60年代中期， 綜合得出以下結果：每天攝入約1600毫克的鉀， 不到英國推薦成人每日攝入量3500毫克的一半， 但仍足以減少五分之一的中風風險。

一根香蕉平均含有500毫克的鉀， 可以幫助降低血壓， 控制體內水分的平衡。 鉀攝入量太少， 會導致心率不齊、易怒、噁心和腹瀉。

華威大學和那不勒斯大學的研究人員認為， 很多國家的公民鉀的攝入量都遠遠低於日推薦攝入量。

如果消費者能多吃一些富含鉀的食物，