夏天身體最怕6件事，多少人敗在了第四件上
所有關於夏天的記憶， 都離不開享受：大汗淋漓時快速喝杯冰水， 外出回到家打開空調吹吹冷風， 天亮得早用運動開啟活力的一天……你舒服了， 身體可不答應。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家提醒， 身體在夏天最怕的6件事， 躲開這些雷區才能擁有好身體。
受訪專家
中華醫學會消化病學會理事、教授 劉鐵夫
黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員 姜榮濤
1
眼睛最怕曬
在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出，
可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；
夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛；
流水洗臉， 可減少眼睛疾病。
2
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
建議室內空調溫度不要低於25℃， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。
3
運動最怕早
夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。
另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，
建議夏季晨練時間不宜早於6點。
4
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期， 這個季節儘量少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。
為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。
5
喝水最怕快
由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。
每次只喝100~150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10℃以上的溫水對身體最好。
6
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，
由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。
這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。 ▲（生命時報特約記者 高宇）
本期編輯：張原
