女性健康

清晨怎麼做才能更健康

現在告訴你關於清早的9件小事, 不用花太多時間, 也無需太多精力, 就能每天積累你的美麗指數, Areyouready?

1、選擇適合的洗臉水溫秋天氣候乾燥, 正確的洗臉方式不但可以讓你的肌膚變得更水嫩, 還可以減少皺紋呢。 想要強健肌膚, 就用冷水洗臉;想要收細毛孔, 就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀, 就要選擇溫水洗臉, 將肌膚刺激降到最低。 另外, 用冷水洗臉, 可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力, 還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。 這樣, 當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候, 儘管外邊很冷,

面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力, 能起到預防感冒的作用。

2、早餐前應先喝水人經過一夜睡眠, 消耗了大量的水分和營養, 起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐, 遠遠不能補充生理性缺水。 因此, 早上起來不要急於吃早餐, 而應立即飲500—800毫升涼開水, 既可補充一夜流失後的水分, 還可以清理腸道, 但不要在吃早餐前喝較多的水。

3、消浮腫, 找回好精神剛起床, 眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態, 教你一招, 取一塊柔軟的毛巾, 取兩塊冰塊包覆在毛巾中, 隨後輕輕按摩浮腫的位置, 眼部輕輕打圈按壓, 面部延淋巴走向至上而下直至頸部。 注意不要讓冰塊直接解除肌膚, 以免過度刺激。

4、淋浴有時候早起會感覺不太精神,

這時可以進行簡單的淋浴, 這會讓你的身體會感覺非常的舒服。 而且這時你的體溫增加, 新陳代謝也會增加, 也會消耗一部分的卡路里, 對減肥也很有效。 水溫以38-39℃為最佳。

5、7點到8點吃早餐醫學研究證明, 7點到8點吃早餐最合適, 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。 如果早餐較早, 那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

6、5分鐘按摩, 更纖巧更細嫩按摩的神奇效果大過你想像, 每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部, 最後延續到頸部, 按壓鎖骨上方凹陷處。 養成好習慣, 不僅能排水消腫, 纖巧臉型, 還能細嫩肌膚, 提神醒腦。 特別注意按摩咀嚼肌, 這可是纖巧小臉的關鍵。

7、定制你的抗衰老早餐營養學家告訴我們,

不吃早餐的女人更容易變老。 早起10分鐘, 給自己一頓健康早餐, 不僅是健康的生活方式, 還是由內而外的美容方式。 推薦的功能表包括穀物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。 一日不卸妝, 一周的美容功課就白做;同樣道理, 一天不吃早飯, 一周的健康功課也白做了。 千萬別忽略早餐的重要性哦!

8、巧克力式快樂生活即使沒時間吃早餐, 也要帶一小塊巧克力出門。 巧克力中的可哥堿能作用於血清素, 讓人充滿幸福感, 快樂的人自然更多美麗。 同樣一塊巧克力, 所含的熱量也大不同, 黑巧克力純度越高, 熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高, 不適合減肥的MM。

9、告訴自己“我真的很漂亮”大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑,

並且告訴自己“我很漂亮”。 沒錯, 自信的女人才會美麗, 才會神采飛揚。 今天開始, 出門前, 也請對著鏡子微笑, 告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示, 能令女性表情變得更生動更自信。