順產後怎麼做才能恢復元氣？

因為順產對寶寶健康有很多好處， 所以很多女性的第一選擇是順產， 但不管是順產還是剖腹產， 對女性的身體都是很大的傷害， 這使得產後女性的身體非常虛弱， 所以產後女性急需恢復元氣， 恢復元氣可不是輕鬆的事情， 需要從飲食、作息習慣、心理調節等多方面做起。

產後恢復元氣該吃什麼？

紅糖小米粥的做法

營養點評：

小米可為產後媽媽補充營養， 助體力恢復；紅糖含鐵比白糖高1-3倍， 對於產後新媽媽排出淤血， 補充失血有較好的作用。

原料：

小米150克， 紅棗5-10顆， 花生碎少許， 瓜子仁少許， 紅糖10克。

做法：

1.備齊材料， 果仁可以整粒放入， 也可切碎後加入；

2.小米淘洗乾淨， 放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右， 紅棗洗淨， 去核， 紅棗肉切碎備用；

3.取湯鍋， 注入適量清水， 燒開後放入小米， 轉小火慢慢熬煮， 待小米粒粒開花時放入紅棗碎， 攪拌均勻後繼續熬煮， 待紅棗肉軟爛後放入紅糖， 花生碎拌勻， 再熬煮幾分鐘就可以關火了。

小貼士：

煮粥時建議要先燒開水然後放入洗淨後的小米， 先煮沸， 然後用文火熬， 湯粘稠後即可關火。 要選擇新鮮的小米， 不能是陳米， 味道會差很多。 熬的時間一定要夠， 至少也要半個小時以上。

生化湯的做法

營養點評：

生化湯具有活血散寒的功效， 可緩解產後血瘀腹痛、惡露不淨， 對於產後新媽媽有很好的調養溫補功效。

原料：

當歸（全）40克， 川芎30克， 桃仁（去心）25克， 烤老薑25克， 炙草（蜜甘草）25克。

做法：

1.米酒水（煮過， 已揮發掉酒精）700毫升， 加入藥料， 慢火加蓋煮1小時左右， 約剩200毫升， 這是第1次， 藥酒倒出， 備用；

2.第2次再加入米酒水350毫升， 和第1次煮法相同， 約剩100毫升；

3.將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。

小貼士：

不論是自然生產還是剖腹產， 在寶寶出生後的第一周內， 每天都要喝一點生化湯， 有助於子宮內汙血排出體外， 對防止血磞、恢復子宮功能極有幫助。 注意， 惡露不絕者忌用。