床上運動瘦腿最快方法是什麼

大家在面對身材不好的問題時， 還是需要端正態度的， 不能為了追求好的身材， 盲目的吃藥， 各種各樣的減肥藥， 都會給人體健康帶來一定的隱患。 尤其是腿粗的時候， 吃藥根本無濟於事， 此時就可以採用運動方法來瘦腿， 而且即便晚上睡覺前也是可以做到的， 那麼床上運動瘦腿最快方法是什麼?

床上瘦腿操1

動作：坐在床上， 雙手伸直放在身體後面， 支撐上身。 雙腿併攏自然垂下夾著小枕頭。 慢慢舉起雙腿， 直到雙腿成直線， 保持這個姿勢30秒， 然後放下。 10-15次為一組， 重複練習3組。 練習熟悉後可以增加運動量。

效果：瘦大腿前側。

床上瘦腿操2

動作：坐在床上， 膝蓋自然彎曲夾著小枕頭， 小枕頭要對折。 雙手伸直放在身體後側， 挺直腰部。 用力擠壓枕頭數十次。

床上瘦腿操3

動作：俯臥床上， 小腿夾著小枕頭， 用力擠壓小枕頭， 練習1-3組， 每組擠壓15次。

效果：這兩個動作都可以瘦大腿內側。

床上瘦腿操4

動作：坐在床上， 挺直腰背， 雙腿伸直。 用毛巾套著左腳掌， 雙手用力拉扯毛巾， 讓左腿腳掌做繃直和勾起的動作。 換另一隻腳練習。 每只腳重複練習3組， 每組做6-8次。

效果：這個動作都可以瘦小腿和纖細腳腕。

床上瘦腿操5

動作：仰臥床上， 雙手伸直放在身體兩側。 雙腳踝交叉， 膝蓋彎曲。 抬起雙腿， 伸直膝蓋， 雙腳踝保持交叉， 儘量伸直雙腿， 收縮大腿肌肉。 保持數秒， 然後放下。 重複練習3組， 每組練習15-20次。

效果：這個動作可以瘦大腿前側。

每天睡覺前練習一次這套床上瘦腿操， 你就再也不用為如何瘦腿這個問題而煩惱啦。

通過上面的介紹， 大家對床上運動瘦腿最快方法是什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。