我們如何好好地睡一個午覺

隨著生活的壓力增加， 生活的節奏加快， 真的是苦了不少上班族。 早出晚歸， 作息時間很不規律， 這樣就導致了大對數的上班族睡眠不足的問題。 不過小編在這裡要提醒廣大的上班族， 雖然我們上班在怎麼樣辛苦， 我們每天中午的時候也要抽出一部分時間來休息一會， 這樣白天睡的一會， 既能補充晚上失去的睡眠， 又能提高我們白天的工作效率， 何樂而不為呢?那麼接下來， 小編就和大家一起分享一下如何好好地睡一個午覺。

有時午睡會被貼上“懶惰”或者“偷閒”的標籤， 其實午睡是非常有益的， 現在已經被證實午間小睡可以減少事故和失誤， 同時還能夠提高注意力， 專注力， 讓工作效率更高， 而且午睡也有助於提高你的情緒和對壓力的控制力。 小睡還能讓你在晚上精神些， 這樣駕車的時候不會打瞌睡。

有計劃的午覺對一些人是必須的，

午間小睡一會兒， 看似很簡單， 其實也是有技巧的， 這些技巧可以讓你睡出一個優質的午覺來。

1.

短， 一般20分鐘即可， 效果比長時間的睡更好。 因為較長時間的午睡會讓你進入深入睡眠狀態， 導致醒來後昏迷感增強。 而且較長時間的午睡會影響到夜間的睡眠， 所以短時間的午睡可以讓你在未來的幾個小時更清醒。

2.

確保環境舒適， 午睡的環境最好是安靜， 黑暗， 清涼的。 如果你在家， 最好是躺在床上睡。 若不在家， 就找一個可以躺臥的地方， 然後減少房間的光線(或者遮擋住眼睛)塞住耳朵防止四周的噪音。

3. 儘量把午睡時間控制在14點之前， 這樣不會影響到夜晚的睡眠效果。 如果你原來晚上就睡不好的話， 白天就不要午睡了。

有些人睡覺一點規律都沒有， 平且上班非常有精神， 表面上看著很好， 其實這樣是不正常的表現， 如果我們在遇到這樣的情況的時候， 應該及時的到醫院做一些徹底性的檢查， 及時的排除一些疾病。 我們要知道很多疾病都是因為睡眠不足而引起的。 睡眠不足會讓人產生憂鬱症， 白天工作無力， 全身無力的表現， 面對自己喜歡感興趣的東西都沒有意願進行瞭解， 當我們這個時候就要及時的有醫了。