一碗掛麵的熱量
在我們的生活中有很多人都特別喜歡吃掛麵， 因為掛麵是非常常見的， 而且在早上的時候煮一包掛麵也非常的方便， 但是有一些人他們特別注重於減肥， 所以對於一些熱量高的食物他們是堅決不會碰的， 所以在每次一種食物之前他們都會弄清食物的熱量， 那麼一碗掛麵的熱量是多少呢?
1.根據研究表明， 麵粉的熱量大約是350大卡每100克， 大米的熱量大約是345大卡每100克， 也就是說麵粉的熱卡比大米高3%左右,麵粉的蛋白質含量也高於大米。 所以是麵粉的熱量高。
2.米飯
熱量：116.0 大卡
重量：100.0 克
麵條
熱量：284.0 大卡
重量：100.0 克
3.煮好的米飯易於消化,每100克香大米的熱量是346卡， 煮成米飯是吸收大量水體積膨脹， 所以100克米飯的熱量一般在115卡左右， 如果煮成粥那水分就更多了， 100克粥的熱量一般在46卡上下(根據希稠變化)。
我提倡每天適量吃一些米飯， 因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品， 而且米飯內含維生素B族， 也是人所需要的。 目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法(就是只吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食)並不合理， 增加肝臟負擔， 還導致營養不均衡， 脫髮就是一個症狀。 不要和我說“吃複合維生素片就是了”，
所以我認為， 每天攝入100g澱粉類主食是必要的。 但是也要注意了， 不要認為粥熱量低我就不節制的喝， 喝多了撐大了胃就不好了，
唯一的問題是米粥營養相對單一而且並不耐餓， 所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類， 這樣營養全面了也更耐饑。 以粥為正餐的人可以上午下午加餐， 蛋白質類的比較好。
米飯原料， 也就是大米當中， 含有近80%的澱粉， 但脂肪含量極低。 每100克生大米， 所含熱量為330千卡左右。 這個數量與瘦豬肉基本相當。 然而大米並不會幹吃， 每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。 因此煮成米飯之後， 每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右， 只相當於一個半蘋果所含熱量。 如果把大米做成稠粥， 則一份米要加5-6倍水， 所含熱量更低。
麵條是健身時最適合食用的美食。 健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品， 麵條能為你提供所必需的葡萄糖， 此外， 麵條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，
