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每天冥想一小時 有效緩解大腦老化

美國近期一項新研究表示, 每天冥想一小時, 能有效緩解大腦老化, 使老後思維更加敏捷。

美國加州大學大衛斯分校科研小組2011年進行過一項針對冥想的研究。 在美國冥想中心, 研究人員讓60名中老年志願者參加為期3個月的冥想訓練, 並對他們的認知能力提升情況進行了評估。 參試者表示, 冥想課程使他們學會冷靜下來面對問題, 讓他們產生了同情心、愛與善良, 他們願意在課程結束後繼續堅持冥想。

7年後, 研究人員再次對其中40位志願者進行了訪問, 統計了這些年他們花了多少時間進行冥想。

結果發現, 85%的人延續了好習慣, 每天冥想1小時以上, 並至少參加過一次冥想靜修活動。 通過再次對他們的反應速度和注意力進行評估, 研究人員發現, 堅持冥想的參試者, 注意力持久度並沒有隨著年齡的增長而下降。

研究人員表示, 先前已有研究表明, 冥想能快速調節腦電波, 排除干擾思維的因素, 提升注意力的廣度。 而且, 經常冥想的人大腦皮層溝回折疊更複雜, 可以加快對資訊的處理速度, 提高記憶力、注意力和思維能力。 此項新發現則在上述基礎上, 證明了堅持冥想可持久改善中老年人的思維能力, 有效對抗衰老。 研究者稱, 相關研究還會持續進行。 (夏 天 林樂樂)