減肥的最佳運動方式

我們都知道現在減肥已經成為女性的專利， 但是市面上的減肥方法非常多， 因此選擇對的減肥方法成為現在急需解決問題。

我們知道減肥最有效又最安全的方法只有運動一途， 所以不少人也想知道什么運動最有利減肥。 就運動形式來說， 一般可選擇節奏中等或較快的運動， 規定距離的勻速跑(1500至3000米)、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。

就運動強度而言， 中等強度則較適合。 從能量代謝的角度上看， 中等強度運動可促使人體內的脂肪轉變為游離脂肪酸進入血液， 作為能源而消耗掉， 即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪， 中等強度運動并不增加食欲， 可避免運動引起攝入更多能量， 加劇體內脂肪積存。

以上就是專家為我們做的詳細分析了， 專家還提醒朋友們千萬不要相信減肥藥， 不僅把身體吃壞了對于減肥還有反彈的作用。