健康百科

餐桌上的平民長壽菜

養生專家天天都在向大家灌輸食物養生的好處, 其實任何藥物保健品的出爐, 都是由於專家學者研究出食材中的營養對人身體的益處,

使得很多生產廠家開始過度宣傳自己的藥物有多好, 但是再好的藥也是人工合成的, 沒有自然界的食物來的健康有營養, 為了長輩們的健康長壽, 晚輩們應該在老人餐桌上準備幾類長壽菜:

豆製品

這裡談的豆製品指的是大豆製品, 包括豆腐、豆漿、幹子、千張、素雞等。 為什麼要推薦大豆製品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外, 還含有很多其他功能成分, 如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等, 大豆所含的脂肪主要為亞油酸, 這些物質都是有利於人體健康的活性物質, 具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏, 請保留此標記。 )松, 改善記憶、改善絕經綜合征症狀等作用,

可以說是一種長壽食物。

蔬菜類

蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物, 尤其是維生素C、β-胡蘿蔔素非蔬菜莫屬。 近年來倍受推寵的膳食纖維, 蔬菜也是名列榜首, 加之其血糖指數低, 抗氧化作用強, 已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。 蔬菜的種類很多, 在這裡特別要介紹苦瓜和蕃茄。 苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鋅、硒皆較豐富, 對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。 中醫認為, 苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

簡簡單單的長壽菜, 為了自己父母的健康, 多加以食用。