營養飲食

生菜怎么吃減肥

生菜是一種生活中十分常見的蔬菜, 口感十分的清淡爽脆, 贏得了人們的喜愛。 生菜在國外扮演的是菜品的配料或者是菜品的裝飾品, 在國內生菜的食用方式更加的多種多樣, 炒食、涮菜以及直接食用都是不錯的選擇, 我們可以根據自己的口味選擇。 下面我們來看一下生菜怎么吃減肥?

生菜含有的大量的水分, 富含豐富的營養物質, 維生素和礦物質成分的含量很高, 食用能夠為身體補充全面的營養, 同時還具有生津止咳, 減肥的療效。

生菜怎么吃減肥?生菜含有大量的水分, 含水量高達95%以上, 而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡, 吃多了也不用擔心發胖。 生菜的營養素種類比較全面, 飽腹感比較強, 適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏, 以因此非常適合想減肥的人群食用。 生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,

與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用, 是減肥的理想食品。

生菜豆腐絲:生菜撕碎, 豆皮切絲, 柿子椒、胡蘿卜切絲, 香菜切碎, 加入鹽、味精、蒜泥、香油調味, 拌勻即可。 這道菜制作簡單方便, 豆皮富含優質蛋白與蔬菜富含的維生素、礦物質搭配, 營養豐富, 種類齊全;脂肪含量低, 有利于減肥;蔬菜顏色鮮艷, 與豆皮對比鮮明, 非常漂亮, 有食欲;蒜泥、香油味道比較刺激, 很能引起人的食欲, 是道非常不錯的開胃菜。

以上的內容就是對于生菜怎么吃減肥的介紹, 希望能夠給您帶去一定的幫助。 生菜具有極高的食用價值, 還具有一定的保健的價值, 食用生菜可以起到殺菌消炎的作用, 對于降低高血壓高血脂有很好的療效,

我們可以適當的食用, 更好的對身體負責。