背後脊椎痛怎麼辦？
長期坐在辦公室裡面的人們， 或者經常在戶外運動的人們有時候會突然感覺自己的背後脊椎很痛， 這是因為長期保持不良的坐姿， 或者大量激烈的運動而照成的， 所以要經常變換坐姿， 避免脊椎疼痛， 當然， 不要小看背後脊椎疼痛， 這是一種病症的暗示， 可小可大， 也不能小視， 所以如果有不舒服的都患者請往醫院檢查， 畢竟身體最重要。
背後脊椎很痛可能是椎間盤突出導致的， 椎間盤突出的症狀：腰椎間盤突出症又名“腰椎間盤纖維環破裂症”。 為腰部常見病， 多發於20—50歲的青壯年， 尤以重體力勞動者為多見。
椎間盤為椎體之間的連接部分， 具有穩定脊柱、緩衝震盪等作用。 隨著年齡的增長以及不斷遭受擠壓、牽引和扭轉等外力作用， 使椎間盤發生退變， 而失去其彈性， 從而使椎間隙變窄， 周圍韌帶鬆弛， 導致椎體不穩， 此為造成腰椎間盤突出症的內因；而外傷及風寒濕邪則是導致本病的外因。
1.腰腿痛：下腰部疼痛以及下肢放射性疼痛， 兩者可同時出現， 亦可先出現腰痛， 數日或數周後出現下肢放射性疼痛。
2.腰部活動不利。
3.脊柱形態發生變化：可見脊柱側彎， 腰椎生理前凸減少或消失， 嚴重者可出現後弓。
4.壓痛點：多在腰骶部找到明顯壓痛， 並向下肢放射。
5.仰臥直腿抬高患肢， 則會出現下肢疼痛加重， 嚴重者下肢僅能抬高15°—30°。
6.拇趾背伸或蹠屈力減弱。
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上， 雙髖、雙膝屈曲九十度， 腰椎和靠背之間盡可能靠緊， 不留空隙， 以減少腰椎的前屈。 達不到這種姿勢的患者， 可選用靠背前側有凸起的椅子， 以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立， 以腰椎和牆之間伸不進手為原則， 然後逐漸屈髖屈膝下蹲。 這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。 只有保持了直立的腰椎曲度， 方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上， 進行步行時的腰椎姿勢訓練。 其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其它易滑下來的物品， 在保持腰椎垂直和儘量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品， 腰椎保持平直， 同時邁步前進。
平時的好習慣決定了病痛遠離自己， 所以要養成良好的習慣讓自己和他人更加幸福。 平時多注意身體， 天冷了就多穿穿衣服，
