碳酸飲料運動要怎麼做？

碳酸飲料現在非常受人們的歡迎， 尤其是年輕人， 任何東西都有利弊， 不可能只局限於一種， 更不能一下子就喝很多的飲料， 那麼， 大家知不知道喝了碳酸飲料以後運動是什麼樣呢?到底是會幫助大家瞬間增強體質還是飲用之後劇烈運動會肚子疼?看似簡單的問題當然不能輕易下結論， 每個人都是不同的體質， 試過以後的結果也會不同， 那麼， 小編接下來給大家分享一下喝碳酸飲料以後運動。

運動後是堅決不能喝碳酸飲料的

大量的二氧化碳對喉部的刺激很大

所以會有想咳嗽的感覺

二氧化碳過多影響消化

別看碳酸飲料的口味兒多樣， 但裡面的主要成分都是二氧化碳， 所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。

有人說， 碳酸飲料含二氧化碳， 可能對人體不太好。 王立新教授表示， 事實上， 足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，

還能通過蒸發帶走體內熱量， 起到降溫作用。 不過， 如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的， 而且還會影響消化。 因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時， 對人體內的有益菌也會產生抑制作用， 所以消化系統就會受到破壞。 特別是年輕人， 喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激， 但一下喝太多， 釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹， 影響食欲， 甚至造成腸胃功能紊亂。

大量糖分有損牙齒健康

除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒， 碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因， 這種濃濃的甜味兒來自甜味劑， 也就是飲料含糖量太多。

飲料中過多的糖分被人體吸收， 就會產生大量熱量， 長期飲用非常容易引起肥胖。

最重要的是， 它會給腎臟帶來很大的負擔， 這也是引起糖尿病的隱患之一。 所以本身就患有糖尿病的人， 儘量不要飲用。

另外， 很多青少年， 尤其是小孩子特別偏愛這種甜味。 張嘉芷教授說， 這種糖分對孩子們的牙齒發育很不利， 特別容易被腐損。 有調查顯示， 12歲的孩子， 齒質腐損的幾率會增加59%， 而14歲孩子齒質腐損的幾率會增加220%。

也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料， 但張教授認為， 儘管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入， 但這些飲料的酸性仍然很強， 同樣可能導致齒質腐損。

磷酸導致骨質疏鬆

如果你仔細注意一下碳酸飲料的成分， 尤其是可樂， 不難發現， 大部分都含有磷酸。 通常人們都不會在意， 但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，

常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

王立新教授說， 人體對各種元素都是有要求的， 所以， 大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收， 引起鈣、磷比例失調。

一旦鈣缺失， 對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大。 缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆， 所以有資料顯示， 經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

這就是小編給大家講述的內容， 相信很多人已經明白了， 飲料可以適當的飲用， 那樣也會有利於讓大家的身體吸收營養， 但要是經常飲用的話， 只會造成傷害， 每個人都不想讓身體越來越不好， 多掌握一些這方面的知識還是有好處的， 當有人不明白的時候就可以馬上為他們引導正確的思路，

也不會誤入歧途的。

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