做月子能喝優酪乳嗎

2018-05-26

優酪乳是很多女性非常喜歡的飲品，不僅營養豐富，而且口感好，有助於消化。但是，我們知道坐月子的時候，對於飲食的要求是很高的，特別是不能吃一些涼的東西，而優酪乳為了便於存儲一般都在冰箱中，拿出來自然是涼的。那麼，做月子能喝優酪乳嗎？

營養師：媽媽產後剛生完寶寶，腸胃是虛弱的，比較容易生病。月子裡不吃冰冷的東西，是有一定的道理的。優酪乳產後媽媽是可以喝的，特別適合母乳餵養的媽媽。但是在喝的時候，建議常溫飲用或熱水溫一下再喝。

坐月子喝優酪乳的好處

1、補鈣。月子期間母乳餵養的媽媽，需要補充大量的鈣質，因為乳汁分泌量越多，母乳輸出的鈣質就越多，如果母體的鈣質不足，寶寶吸收的鈣質減少，長期引發寶寶出現佝僂病、牙齒和體格的生長。優酪乳是非常好的補鈣食品，有利於寶寶和媽媽的健康。

2、助消化、防便秘。

優酪乳含有多種酶、維生素、葉酸和磷酸，不但可以為媽媽提供能量、增進食欲，還能促進腸胃消化吸收，可以很好地解決產後的便秘困擾。

3、提高免疫力，防癌抗癌。優酪乳中有一種增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病。另外，優酪乳可以抑制致癌因數，起防癌抗癌的作用。

坐月子喝優酪乳的注意事項

1、優酪乳不能和黃豆同食，黃豆會影響優酪乳中的鈣質被人體吸收。另外優酪乳和香蕉也不能一起吃，同食容易產生致癌物。

2、優酪乳跟牛奶相比，營養成分更容易被人體吸收，坐月子建議每天喝優酪乳不超過600毫升，從冰箱拿出來的冰鎮飲品，建議放置常溫後再飲用。

3、優酪乳不宜空腹飲用，保健效果會減弱。另外優酪乳不宜直接加熱飲用，會破壞乳酸酶的活性。宮主建議優酪乳連帶包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，手感感覺溫熱就可以了。

4、優酪乳不宜過量食用，因為熱量過高，身體容易發胖。特別是產後媽媽月子裡運動變少，飲食營養油膩，

很容易發胖，應適量飲用優酪乳為好。