女性健康飲食的10大“障礙”

你上班時有沒吃了不健康的食物， 水果蔬菜你卻不愛吃。 為此， 美國《形體》雜誌列舉了阻礙你和健康飲食親密接觸的10大“障礙”，

一、工作繁忙吃外賣

如果加班對於你來說已稀鬆平常， 晚飯只能是單調乏味的外賣， 或是下館子大吃一頓， 甚至是肚子一餓到深夜。 實際上， 在外就餐一次， 就會讓自己多吃掉200大卡以上的熱量和10克的脂肪。 那怎麼辦呢?去超市購買晚餐。 買些熟食、即溶燕麥片、蔬菜沙拉等既營養又飽腹的食物， 才算不虧待自己的身體。

二、孩子的零食太誘人

糖果薯條是孩子的最愛， 也同時誘惑著買這些食物的父母。 既然購買大權由你掌握， 為何不改變一下呢?正所謂眼不見為淨， 美國華盛頓大學醫學院的兒童營養學家指出， 不購買這些食物， 它們的誘惑力就會大減。

如果你擔心孩子向你索要，

三、愛吃甜食不能棄

如果真的視甜如命， 那就吃黑巧克力， 它比其他巧克力的熱量低， 而且還對身體有益， 其中含有類黃酮， 可以降低血壓， 預防心臟病。 另外， 在超市購買巧克力時， 還要留心其成分， 最好選擇可哥含量在60%以上的， 這樣含糖量就會降低。