健身減脂的幾個食譜

我們吃得太多又運動得太少導致很多朋友都出現了肥胖的症狀， 肥胖的出現不但會影響到我們的身材而且也容易帶來一些疾病， 所以我們一定要想辦法來減肥才行， 我們知道減肥的兩種主要方法就是注意飲食和積極參加體育鍛煉， 下文我們就給肥胖人士介紹幾道健身減脂的食譜， 希望能帶來一定的幫助。

減肥食譜1：

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗

減肥食譜2：

早餐紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把

中餐番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心

減肥食譜3：

早餐一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶

中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)，

晚餐豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊

減肥食譜4：

早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐豆皮炒青椒， 黃瓜拌雞絲， 香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉， 辣椒炒苦瓜， 青菜肉絲粉絲湯

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的煩惱， 我們知道肥胖不但影響我們的形象而且還影響我們的身體健康， 想要減肥我們一定要注意自己的飲食， 上文為我們詳細介紹了四道健身減脂的食譜。