晚上的最佳跑步時間是什麼時候呢

2015-09-09

現在人們的生活水準提高了，就想著把自己的身體素質也提上去。所以現在每天晚上都可以看到有一些人吃完飯會出去走走、練練。也有的人乾脆去跑步。不過關於最佳的跑步時間又各說紛紜，所以晚上最佳跑步時間這個問題大家一直都很關注。那下面就來說一說晚上最佳跑步時間是什麼時候呢？

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠品質大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

跑步最佳時間—14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

其實沒事跑跑步對於大家鍛煉身體來說還是比較好的。不過有一點要注意的是，在吃過飯後是不適合跑步的，喝了酒以後也不適合再去跑步的。如果是剛開始跑步的話呢，建議強度不要太大，要給身體一個慢慢適應的過程。