早上最佳跑步時間是什麼時候啊

晨跑是我們很多朋友們都喜歡的一項運動， 關於晨跑的時間地點其實都是有嚴格的要求的， 一般晨跑的朋友們最好是選擇空氣較好的以及跑路的地面要平整的， 最好是軟的沙土地， 另外晨跑的朋友們可以根據自己的身體需要來選擇要不要吃東西， 一般建議晨跑的時間不宜太久， 假如選擇的是飯後晨跑那最好是要等飯後半小時後最好。

建議：1.一般每天早晨7點到8點是中黃金時間 。 其次來說6點鐘時人類生物鐘最好的一段時間也是所謂的黃金時間 ， 晨跑的話遂於住在都市的人們是個麻煩的問題。

2.跑步時間最好在飯前半小時以上， 這樣不會影響吃飯和消化.

3.跑步和吃飯的時間最好間隔一個小時， 跑步30分鐘左右就可以了.

4. 在冬天冷高壓影響下， 在盆地或山谷地區， 往往都有氣溫逆增現象，

溫馨提示：1不過如果社區很好的話那也是不成問題的了

2還有就是晨跑不可以停止 如果停止的話會導致機能退化身體酸痛

3一開始晨跑的話不可太長時間~~~2—3小時是最合適的 不可激烈跑步 因為長時間工作不運動突然跑步的話會導致肌肉拉傷的說~

對於剛剛晨跑的朋友們來說首先是要選擇舒服的跑鞋以及衣褲， 其次是要注意晨跑的時間， 一般不建議跑的太久， 避免腿部的肌肉拉傷， 另外晨跑的速度一般不要過快動作也不要過猛， 可以適當的比慢走快一點就可以了，