要做什麼運動才能減肥呢？

運動減肥是很多人平時經常都會做的一個功課， 尤其是一些女性朋友們， 對於自己的身材經常會比較在意， 每天都要管理自己的身材， 但是長時間的運動之後， 卻發現自己怎麼總是瘦不了瘦不下來， 其實很多的女性朋友都不知道， 想要運動減肥的話也是有一定的訣竅的。

飯後做一些散步等慢運動， 飯後1個小時可進行;中強度的運動則飯後2小時進行;強度較大的運動， 需要飯後3小時後方可進行。 如果飽著肚子去運動， 會影響人體的消化功能， 影響身體健康。

早晨、中午、晚上是人們常見的運動時間。 醫生表示， 從減肥的角度出發， 晚上運動的減肥效果最佳， 因為人體下午6點至8點的體溫最高， 身體柔韌性和靈敏性最好， 肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。 因此， 晚上進行運動鍛煉， 能幫助食物更快消化， 脂肪新陳代謝的速度會加快， 效果最為明顯。

大家都知道， 睡前不能進行強度太大的激烈運動， 因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢!而且對減肥來說， 也很難達到預定的效果。 要想達到減肥的效果， 運動的速度也要把握好。 如果運動時間過短， 例如每天慢跑10分鐘， 就無法達到消耗脂肪的功效。 所以， 每天的減肥運動至少要撐到半小時以上。 像散步、慢跑等運動， 則時間需要更長些， 才能起到減肥的效果。

運動減肥雖然有很好的效果， 但是平時還是要注意一下自己的飲食， 千萬不要運動過後就覺得又累又餓就吃很多的食物， 這樣非但不能起到減肥的效果， 甚至還會使人更胖， 而且飲食方面要儘量多吃一些容易消化的食物， 不要吃辛辣刺激的。