教你如何緩解久坐不適

現在很多的上班族都是長久的對著電腦辦公， 這就很容易導致上班族出現各種不良的症狀， 最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。

眨眼

緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉， 活躍眼部的血液迴圈。

轉頭

先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 然後緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10～15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

叩腰

雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。

踮腳

將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆， 能促進下肢的血液迴圈。

溫馨提示：以上就是解除久坐不適， 希望對大家有所幫助， 久坐不利於下肢靜脈血的回流， 直腸附近的靜脈叢經常瘀血， 是痔瘡形成的根源。 久坐還使腹部肌肉鬆弛， 腹腔血液供應減少， 胃腸蠕動減慢， 各種消化液的分泌減少， 從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。 為了身體健康， 更好地工作， 辦公室的工作人員應因地制宜， 加強健身運動。