用腦過度？教你如何緩解身心疲憊

疲勞的一個明顯標誌是學習與工作效率降低， 而長期的心理疲勞影響心理健康， 使人心境壓抑， 百無聊賴， 心煩意亂， 精疲力竭， 甚至出現神經衰弱症狀， 如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等， 還可能發生其它心因性疾病。

一般情況下， 人們比較注重減輕體力勞動強度， 改善勞動環境， 注意勞逸結合和其它心理衛生要求， 這對保護健康確有益處。 專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結合， 注意腦力勞動中的心理衛生。 科學家提倡腦力勞動者注重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣， 使腦力勞動環境的安靜及光線照明符合衛生要求等方面，

腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺， 這種疲勞感是人體、器官或主要細胞(離細胞等)， 對繼續工作的抵觸， 疲勞信號揭示機體已經需要休息， 需要調整和恢復， 應該停止工作， 以>睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調整。 此時， 若強制大腦繼續工作， 則會加重心理疲勞， 造成腦細胞的損傷， 或使腦功能恢復發生障礙。

而很多人在現實生活中喜歡採用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感， 以繼續完成工作， 如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑;詩人則是以酒助興;西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡， 或者使用其它興奮物質，

但是， 醫學研究表明， 只有能夠改善細胞的生理過程， 才能促進細胞疲勞的恢復。 因此， 人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作， 就會加重心理疲勞， 加重細胞損傷， 對機體十分有害。

要消除心理疲勞， 避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合， 體腦結合， 科學用腦。 科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律， 強調勞逸結合， 體腦結合， 切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。