驚蟄養生要注意什么 需遵循4個原則

驚蟄節氣來了， 這個節氣的到來， 意味著氣溫將會回升， 同時雨水量也會增多。 再這樣天氣變化無常的情況下， 身體若是不及時做好養生保健的話， 可是很容易生病的。 那么驚蟄養生要注意什么呢？

驚蟄節氣養生需遵循4個原則

原則一、注意防病

春季的時候最容易容易會出現呼吸道疾病， 比如說流感、犯鼻炎等等。 建議日常的時候要記得保暖， 同時患有鼻炎的人， 別到處亂晃， 尤其是花粉多、灰塵多的地方， 否則鼻炎很容易反復發作的。

原則二、規律起居

驚蟄節氣到了以后， 氣溫會慢慢升高， 當氣候變暖了人們就會感到困乏。 長時間如此影響健康， 為此要注意規律起居。

1、堅持早睡早起

這個時候雖然處于陽氣生發的階段， 但是還沒到最旺盛的時候。 所以說， 晚上還是要早點睡覺， 讓陽氣收斂在體內， 保護你的健康。

2、適當春捂

起居包括了穿衣方面， 在春季穿衣要注重“捂”， 也就是不要太早穿單薄的春裝， 不然寒氣容易入侵的。 必須等到氣溫回暖穩定了， 氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。

原則三、堅持運動

冬天天冷很多人都不愿意出門運動， 身上早就堆積了一圈圈的贅肉。 小編提醒， 身體過于肥胖，

不利健康， 容易生病， 對此， 春季氣溫回升了許多， 應該開始運動養生了。

1、多伸懶腰

伸懶腰是最為健康的運動方式， 坐辦公室的人們可以多做。 感覺到疲勞的時候， 伸懶腰能夠醒神， 同時還能促進血液循環， 幫助你排毒。

2、放風箏

不少人的工作都是有雙休日的， 春季萬物復蘇， 到處都是綠油油的， 給人很清新的感覺。 這個時候應該適當適當出門走一走， 比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。 放風箏需要跑動， 既能夠幫助你活動筋骨， 還能夠舒發陽氣， 讓你的身體變得強健一些。

另外， 放風箏的時候， 還能看到自然風景， 有助調節心情， 釋放自己的壓力。

3、散步

散步可以最簡單的運動方式， 吃完晚飯去散步，

并且散步的時候配合拍拍雙手， 有助疏通全身的氣血， 生發陽氣， 幫助你保健身體。

原則四、吃對食物

驚蟄節氣到了以后， 飲食要以清淡為主， 要順應肝氣， 養護脾胃。

1、多吃助陽的食物

春季的時候正是陽氣生發的時候， 這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，

比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。

2、少吃酸養脾

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春季養護脾胃也很重要， 對此建議少吃酸性的食物， 吃太多酸味食物， 會損傷脾臟。 其中， 應該多吃一些甘淡的食物滋養脾臟， 比如說山藥、大棗等。

3、吃些梨子

現在的天氣正處于乍暖還寒的時候， 這個時候人體很容易出現口干舌燥的問題。 想要解決問題， 不妨吃些梨， 因為它有滋陰潤肺的功效。 當然， 要記住的時候， 梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃， 否則會加虛寒癥狀。 如果說， 偏要吃的話， 建議蒸熟了或者說煮熟了吃， 不要生吃。

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