補氣補血吃什麼最好

補氣血這一問題在女性朋友當中都是頭等大事， 每一位愛漂亮的女士都希望自己能夠擁有健康的好氣色和好皮膚。 不論是男女老少都會遇到氣血不足， 老一輩人講氣血是人的根本， 也是身體健康的基本條件， 氣血不足就會讓很多疾病乘虛而入， 氣血不足也是一把讓女人衰老的更快的利劍。 隨之時間的發展， 要是不及時調整的話， 人的體質就會慢慢的下降， 抵抗力也是會減弱的。 所以， 保持氣血的充足， 就需要吃一些可以補氣補血的食物啦！這裡小編就收納了幾個可以補氣養血的好食材。

內容不多， 可都是有用的， 要好好的看哦！

1、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，

除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外， 造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意， 像是月經過多， 消化性潰瘍， 吸收不良， 懷孕， 長期捐血者……等等， 針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況， 也是很重要的哦!

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物!

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

4、甘蔗

冬季水果中，

相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。

5、紅棗

紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

上面說的這些食材， 對於補氣補血效果都是最好的， 但是， 無論是哪一種食物都不宜過量的食用的， 要適度的進補。 也要考慮時節性的進補。

才能讓身體更好的吸收。