女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
阿膠糯米粥
材料：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。
做法：把阿膠磨碎， 倒進鍋裡用火翻炒到黃色，
功效：養血上血， 滋陰補虛
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玫瑰豬蹄
材料：玫瑰花15克， 山楂30克， 豬蹄1只，
做法：先把豬蹄洗乾淨切成幾塊， 接著把其他的材料一起下鍋， 注入適量的清水， 用小火煮2小時， 然後把藥渣倒掉， 放入食鹽再煮幾分鐘， 最後放入糖凋味收汁就可以吃了。
功效：理氣通經， 活血化淤
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歸地燒羊肉
材料：當歸、生地各15克， 乾薑10克， 羊肉200克， 黃酒、鹽、糖、醬油各適量。
做法：先把這些準備好的藥放進紗布袋， 再把羊肉洗乾淨切成好， 乾薑切片， 接著把材料一起放入鍋裡， 然後加進適量的清水用文火煮1小時， 取出藥袋， 放入醬油、黃酒、食鹽， 再用文火煮到酥爛， 最後放糖收汁就可以食用了。
功效：益氣補血， 和血
女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
當歸烏骨雞
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：先把枸杞、當歸切片洗淨後放入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外， 把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時， 再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上就可以吃了。
功效：滋補肝腎， 養血調經
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阿膠白肉湯
材料：阿膠6克， 瘦豬肉100克， 當歸6克， 食鹽少許。
做法：把當歸洗乾淨切成小段， 然後放入紗布袋， 阿膠單獨加水蒸化， 接著把豬肉和裝有當歸的藥袋一起放進鍋裡， 放入適量的清水， 煮1小時後取出藥袋， 最後加入阿膠， 用小火燉化， 加入低鹽調味就可以吃了。
功效：補血活血， 滋陰潤肺
女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
紅棗
紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血， 台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。
女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
生地龍骨湯
材料：生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。
做法：把龍骨用水洗乾淨後晾乾水分，接著把所有的材料一起放進鍋裡，加入適量的清水，調至中大火煮2個小時即可食用。
功效：補氣補血，養腎，防輻射
女人補氣補血吃什麼 經期最佳補血食譜
葡萄
葡萄含有很多的鈣，磷和鐵，和多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通，還能看氧化，是女性的恩物，如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
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生地龍骨湯
材料：生地60克，熟地20克，生薑一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。
做法：把龍骨用水洗乾淨後晾乾水分，接著把所有的材料一起放進鍋裡，加入適量的清水，調至中大火煮2個小時即可食用。
功效：補氣補血，養腎，防輻射
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葡萄
葡萄含有很多的鈣，磷和鐵，和多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通，還能看氧化，是女性的恩物，如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
