心理健康

假期結束煩躁又惱怒?5招讓收假症候群滾蛋

想要調整正常工作的心態, 不妨試試以下方法:

接受低落的情緒

在年假裡和三五好友聚會, 品嘗各種美味甜點、跟好友聚會看電影唱K等等這些令人愉悅的事物,

會隨著假期的結束而暫時畫下句點, 轉眼間回到無聊的辦公桌前, 假期結束心中難免會感到有些失落, 但這是正常現象, 不過也不需要讓這些感覺消耗你的能量。

適度運動

如果覺得收假症候群正困擾著你, 不妨在這段期間帶自己去吃點美食、做些運動,

這些舉動將有助身心跳收假前產生的憂鬱。

 

擬定計劃

這裡的計畫是指, 替自己設定一個目標, 例如:週末讀一本好書、在春季來臨前, 訓練自己能長跑五公里, 或是打通電話給在假期中沒有見到的朋友、安排一場午餐約會等,

讓自己的生活有一個方向去期待。 如此一來, 就算假期離開, 依舊能感到美好、有動力。

接近人群

假期期間應該有不少人參加許多聚會, 收假後, 受到放假症候群帶來的憂鬱襲擊, 反而會想躲進屬於自己的角落, 這也是很正常的;不過還是建議能多與家人和朋友保持聯繫,

這將會幫助你更能從假期氛圍中抽離, 再次回到正常生活軌道, 享受每一天的生活。

尋求幫助

如果收假症候群仍持續讓你感到情緒低落, 別害怕向比較親密的家人、朋友尋求幫助, 或是諮詢健康照護專業人員,

打電話給他們, 向他們傾訴你的感覺。 有時候, 只是有人在旁邊聆聽自己說話, 就能夠改善你的心情。