健康生活

熬夜吸煙是在疲馬加鞭

即使平時不吸煙的人, 熬夜時, 在周圍煙民的“帶動”下, 也可能會燃上一支。 本來已是人困馬乏, 這種行為不啻“疲馬加鞭”。 長期熬夜者多夜間工作, 白天補覺, 戶外運動較少, 缺乏紫外線照射, 維生素D容易缺乏, 易發生骨質疏鬆。

而煙草中所含尼古丁、焦油等, 則可以影響機體內分泌調節及骨骼的血液供應, 促進骨吸收而抑制骨生成, 會誘發或加重骨質疏鬆。 另外常用來提神的咖啡、濃茶中的咖啡因還會加重人體鈣的脫失。 長期熬夜本來就會降低機體的免疫功能, 更易使人遭受癌症之害, 因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,

夜間又是細胞分裂最旺盛時期, 睡眠不好, 人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。 而香煙中的焦油含有至少43種致癌物質, 這些物質又可使正常細胞癌變, 增加20多種癌症發生的機會。

因此熬夜再加上吸煙, 就更增加了發生癌症的可能。 熬夜使人的生理處於應激狀態, 一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%, 過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素, 使血管收縮比早睡早起的人高出50%, 容易導致血壓升高。 熬夜者往往久坐少動, 導致血液流動緩慢, 血管內垃圾增加, 黏稠度增加。 這時如果再吸煙, 煙草中的焦油等含有可引起血管內皮損傷的有害成分,

就會使動脈硬化提速。 有研究發現, 熬夜同時吸煙可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。