夏季吃什麼減肥最有效 蔬菜VS水果誰更快減肥

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吃水果減肥

夏季利用水果來減肥的方法， 想必大家一定都知道， 也是一種比較受歡迎的方法。

因為基本上水果都比蔬菜美味， 也很解饞。 想想你身邊有多少減肥的MM在炎熱的夏天， 抱著半邊西瓜當午餐？一定有不少。

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但其實， 光吃水果減肥可能很難看得到效果。 原因很簡單， 不管是西瓜還是水蜜桃等水果，

大多都是甜的。 這些甜蜜蜜的水果通常含糖量較高， 糖分一高所含的熱量相對就會比較高， 吃多了自然對減肥沒什麼幫助。

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吃蔬菜減肥

和吃水果減肥相比， 吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。

因為蔬菜中含有較豐富的維生素和蔬菜纖維， 而且大多數蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多， 對減肥的幫助是比較大的。

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苦瓜、冬瓜、葉子菜等， 這些食物都含有豐富的維生素和纖維，

和水果相比， 它們更有利於減肥。 此外， 在夏天還可以喝一些綠豆湯、綠豆粥或燕麥粥等， 對減肥也非常有好處， 還可消暑解涼。

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另外， 在夏天的時候， 由於天氣比較炎熱， 人們的食欲也容易受到影響，

不少減肥的MM就會選擇整天都不吃主食來達到減肥的目的。 但是其實， 長期通過不吃主食的方法來減肥是很不健康的。 反彈也非常大， 所以主食要適量， 在配合適量的小運動， 這樣的減肥才是健康快速的。