睡覺認床睡不好？4大妙計讓你哪哪兒都能睡得香

睡覺認床睡不好？在陌生地方也能熟睡的方法

1、讓自己精疲力盡吧

精疲力盡回到家的時候， 有時候會有隱形眼鏡都還沒摘，

電燈也還沒關掉， 就不小心睡著的情況， 累到一個極致時就會這樣。 像這樣體力達到臨界點， 非常疲倦的時候， 和平常房間的味道不一樣或是舒適度不同什麼的， 就會變得完全不在乎和沒那麼重要了。 擔心自己不能睡著的話， 就在旅行的時候， 四處走動讓自己變得精疲力盡吧！

晚餐的話就不要在飯店裡面吃， 到距離飯店有點遠的地方吃的話， 會比較好也能消耗體力。 在觀光景點來回走動後， 吃了晚餐喝了點小酒， 稍微變得想睡覺的時候， 再走路回飯店的話， 到飯店的時候， 身體應該就會變得非常疲憊。 快速淋浴後， 在這樣的狀態下什麼都不做什麼外加什麼都不想， 請快速的鑽進被窩裡。

2、一直接近睡眠狀態

為了能夠熟睡， 最重要的就是放鬆。 在飯店或是朋友家等， 一直身處在不同環境中的話， 心裡就可能會有莫名的緊張感， 而不太能放鬆， 最後導致睡不著。 首先為了要能夠放鬆， 盡可能讓自己的狀態一直保持在接近睡眠中的環境。

像是隨時帶著枕頭就有點難，

但是帶著一直在使用的枕頭套或許是個不錯的方法（認床很嚴重的人）， 如果覺得這樣有點難為情的話， 就帶著在家裡用的毛巾吧！

如果是每次去旅行的時候都會用眼罩和耳塞的話那就沒關係， 但是平常不用眼罩和耳塞的人， 突然開始使用的話， 就會變得很在意塞住耳朵的橡膠或是海綿， 反而變得沒辦法順利入睡哦！所以最好不要做平常不會做的事情。

3、果斷的不做按摩

一般認為人的體溫一旦升高了之後， 在下降的過程中就容易陷入睡眠狀態。 因此建議大家， 在決定要睡覺時間的1～2小時前洗澡。 這個時候希望大家注意的是， 不要用過熱的溫度。 溫度很高的話反而會讓人變得清醒， 稍微溫一點的水， 比較容易讓身體進入睡眠狀態。

雖然有很多文章會推薦洗完澡之後按摩， 但是這個只針對平常習慣性有在按摩的人， 還有對於身體某個部位很僵硬而睡不太著的人， 除此之外的其他人， 就不太推薦洗完澡之後按摩哦！千萬不要做平常不會做的事情， 以免因為做了平常不會做的按摩，

腦子裡會充滿著"為了能睡著還事先按摩了"這樣的想法， 而造成不睡不行的壓力。

4、依賴安眠藥

洗了澡， 吃了飯， 也將環境調整到平常睡眠的狀態， 但是還是睡不著！這類人群， 最後還是建議吃市面上所販售的安眠藥。

雖然比起醫生給的處方，

安眠藥的效果差了一點， 但是市面上賣的安眠藥也是具有相當療效的睡眠效果。 最重要的是， 吃了安眠藥這樣的安心感， 也會產生出安慰劑的效果， 能讓心情變輕鬆， 能夠好好睡上一覺的可能性也會跟著變高。 “如果最後還是睡不著的話， 就吃安眠藥吧！”這樣想的話， 無論如何一定要睡著的壓迫感就會緩和， 緊張感也會消失不見。 就算是對於吃安眠藥有點抵抗的人， 也建議在旅行前事先買好， 放進包包預備吧！