補腎補血補氣，分別吃什麼食物好？

如今的社會當中， 很多人都比較重視養生保健， 比i紀念館現代社會比起金錢等物質生活來說， 人的身體更加重要。 那麼， 在生活中吃哪些食物可以補氣補血外加補腎?今天小編就來盤點哪些具有如此功效的食物。

補腎食物

我們常吃的食品中很多就有補腎的功能， 比如， 豬腰花、牡蠣、核桃。 豬腰花和牡蠣含有大量的鋅， 對補腎很有好處， 核桃還有潤肺的作用， 生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個月， 每晚少量飲用， 也能達到補腎的效果。

補氣食物

補氣食譜小米、粳米、糯米、黃米、山藥、大麥、蓧麥、秈米、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、雞肉、鵝肉、鵪鶉、青魚、鰱魚。

補血食物

補血食譜桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、豬血、牛肝、甲魚、海參。 補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳， 有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血， 這是錯誤的觀念， 植物性的食物， 不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分， 還有消化吸收的優點， 而許多食物鐵質含量很豐富， 如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉.等。