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睡覺不蓋腳,睡得香

無論是寒冷的冬天, 還是空調當道的夏天, 很多人睡覺時喜歡蓋得嚴嚴實實。 但美國《醫藥日報》8月13日報道, 一項新研究發現, 睡覺不蓋腳, 睡眠質量會更高。

由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發現, 睡覺時將一只腳伸出被窩, 不但能讓人更快入睡, 而且會睡得更香更沉。 很多人一覺醒來后發現自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。 其關鍵原因也正是, 雙腳有助調節體溫, 進而改善睡眠。

道托維奇博士分析指出, 雙腳是人體最佳散熱部位。

睡覺時將腳趾或腳露出被窩, 可以更好地調節體溫, 增加恢復性睡眠。 腳上不僅沒有毛發阻止散熱, 而且是人體動脈和靜脈吻合部位。 所以, 腳部降溫更有益降低體溫。

獲得理想睡眠的最佳環境應該是, 將臥室氣溫保持在13~24℃。 專家建議, 調低臥室氣溫, 更有助于獲得深度睡眠。 (王興旺)