晚上睡眠不好吃什麼水果能緩解？

晚上是人們休息的最佳時間， 然而現在有很多人的睡眠品質都變得比較差， 甚至是每天晚上躺在床上都會翻來覆去的難以入睡。 這時往往就需要及時採取措施説明緩解， 其中效果明顯的一種方法就是飲食調理。 那就常見的水果而言， 吃哪一些有助於改善睡眠不好的症狀呢？

1、奇異果。 奇異果外皮除含有豐富果膠， 可降低血中膽固醇。 一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十。 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞。

2、葡萄。 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係，

3、紅棗。 紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。 其中維生素C的含量在果品中名列前茅， 有維生素王之美稱。 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

讀完上述內容， 大家應該都瞭解到了幾種可以改善睡眠的水果， 因此如果有需要的話， 就可以在平時多吃一些， 同時也可以變換一下食用方法， 比如可以榨製成果汁或者果泥，