辦公室瞎忙族當心心理疾病(1)

半年沒見父母卻不知在忙啥

在某廣告公司上班的小麗告訴記者， 她到單位半年多了， 每天早上8點就到辦公室， 一坐到電腦前， 先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄， 隨後幾個新聞首頁彈出來， 挨個看完， 再刷微博、查郵件、看網購資訊……忙活一天， 幾乎沒幹啥實事， 老闆指派的活兒都是“抽空”幹的。 一天下來， 蘇麗說自己根本沒做什麼事。

在一項網路調查中， 52.2%的人表示“太忙了， 幾乎沒時間休息”， 56.6%的人會習慣性地問朋友“最近你在忙什麼”， 38.4%的人表示每天幾乎沒休閒時間， 32.1%的人自認“瞎忙”， 一天不知道忙什麼， 就是覺得沒時間。

“瞎忙族”分真忙和假忙

專家指出， 職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大， 閑下來就焦慮， 不怕忙， 就怕無事可做， 認為忙著才能得到上級的賞識， 所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰， 是假忙。 另一種是真忙， 但是“忙”的效率不高， 沒明確的時間規劃， 身兼數職， 被各種事務纏身， 每天忙得暈頭轉向， 但最終對工作的實際意義不大。

不少人“裝忙”“找忙”， 當一陣“忙碌”後並沒有達到理想的結果， 反而挫敗感倍增， 心理壓力更大。 如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態， 容易造成心理上的疾病， 不僅容易導致職業倦怠， 還會造成身心疲憊， 產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。

活用“死時間”從忙碌中解脫

1、活用“死時間”

以半小時為單位列一個詳細的時間表，

2、不要到處“救火”

以要事為先， 將一天的事務清單， 然後用80%的時間先做既緊急又重要的事， 其次做重要的事。

3、學會說“不”

明確自己的職業規劃和核心價值觀;尊重內心的感受， 不攀比， 不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕， 學會放棄。

4、一次只專心做一件事

最快的速度完成， 之後立刻進入下一項工作， 不要許多事情同時處理。