喝高鈣牛奶會長胖嗎

2014-07-23

大家在平時都會喝牛奶吧，特別是有孩子的家庭，牛奶的種類也有很多，特別是高鈣牛奶已經很常見了，有很多人在喝牛奶的時候都會有一些顧慮，特別是女性朋友，一般我們都是早上和晚上和牛奶，如果是晚上喝完牛奶就睡覺了，是不是會長胖啊，那麼喝高鈣牛奶會長胖嗎?

有很多人對於喝牛奶還是有一些顧慮的，牛奶的營養是很豐富的，大家應該都知道晚上喝牛奶是有助於睡眠的，可是晚上喝了牛奶會讓我們長胖嗎，正在減肥的人有這樣的顧慮，下面我們看看喝高鈣牛奶會長胖嗎。

喝牛奶的好處

1、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半;

2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;

4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;

5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

7、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。

8、牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;

9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;

10、牛奶中的維生素B2可提高視力;

11、常飲牛奶可防止動脈硬化。

喝牛奶會胖嗎?

越來越多的科學證據表明，經常食用牛奶(或者優酪乳及乾酪)是一種好習慣，因為這可以減肥。大約10年以前，田納西大學營養系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個試驗。他讓一引起患高血壓的非裔美國男性每天喝兩杯優酪乳，

結果他們的血壓都有所下降。而且，每人的體重也平均減輕了11磅。

控制體重並不是乳製品唯一的好處。我們從童年時代就知道，牛奶是一種營養豐富的食品，含有大量蛋白質、維生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他乳製品可還有治病功效。除了我們熟悉的預防骨質疏鬆和防治高血壓以外，乳製品也許還能預防某些癌症。此外，飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險。

喝牛奶的最佳時間

作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。

牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。

如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。

據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

對於喝高鈣牛奶會長胖嗎大家不要有顧慮了，晚上喝牛奶是不能長胖的，牛奶對我們的身體是很好的，大家應該都知道它的功效吧，我們在喝牛奶的時候還要掌握科學的時間，在最佳的時間內喝牛奶才有利於身體的健康，也不會長胖。