健康生活

低鉀血症吃什麼東西補鉀

低鉀血症是一種鉀缺乏, 這對人們的身體影響很大, 低鉀血症主要是飲食原因引起的, 這是食物中鉀的攝入不足所致。 對於低鉀血症吃什麼東西補鉀的問題是很多人比較關注的, 可以多吃土豆等食物。

1.土豆:

主要含鉀的主食, 煮熟了蘸鹽吃很不錯。 夏季出汗多, 補鉀單獨的容易補充多了, 吃點土豆就足夠補充鉀了;

2.香蕉:

水果富含鉀, 香蕉含量最多, 一天一根香蕉還可以防止便秘。

不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。

3.薏米:

除濕的薏米可是還含有很多鉀哦!薏米一般做稀飯, 也可以做一些湯的時候放裡, 味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。 把薏米磨碎炒熟可以沖薏米粉喝, 有減肥利濕作用;

4.紫菜:

一種海藻類食物, 我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的幹製品。

海裡的東西營養都很豐富, 紫菜還有豐富的碘, 當然這也就是說不是所有人都適合吃紫菜, 比如碘多的人群甲狀腺有問題的人就不要吃了;

5.綠豆:

夏季喝點綠豆湯是再合適不過了, 反正都要喝水不如熬點清涼補鉀的甜綠豆湯。 既補鉀還補充了水分。

6.茄果類

白皮茄子含鉀量較紫皮茄子高, 100克中含鉀量為238毫克(紫皮茄子僅150毫克);櫻桃番茄含鉀量較普通的番茄高, 100克中含鉀量為262毫克(普通番茄僅179毫克);幹辣椒中的鉀含量每100克高達991毫克, 但因食用量少, 鉀的實際攝入量並不高。