打羽毛球膝蓋疼是怎麼回事

羽毛球這項運動是我們經常進行的運動， 而且打羽毛球很簡單， 只要是掌握了打羽毛球的技巧和方法， 那麼我們很快就能學會打羽毛球， 但是有的人在打羽毛球的過程中會出現膝蓋疼等多種情況， 在這種突發情況下， 我們必須立刻去醫院接受治療和檢查才行， 接下來讓我們一起來瞭解一下打羽毛球膝蓋疼是怎麼回事呢？

羽毛球運動是我的最愛。 長期以來， 每週固定三次打球， 風雨無阻， 從不間斷。 曾經較長一段時間， 羽毛球給我帶來快樂的同時， 也帶來了揮之不去煩擾， 那就是膝蓋總是酸痛。 為此， 總結了一些土辦法對付膝蓋酸痛， 不懈的堅持下來， 效果挺好。

方法/步驟

1打球前做些熱身活動， 打完球後也做些熱身活動。 我覺得打完球拉伸下肌肉， 可快速恢復身體疲勞。

2注意鍛煉下肢肌肉力量。 我覺得現在的生活方式不好， 上班坐一天、出門又坐車，

3打球時注意培養步法的節奏感和步法的彈性， 特別是上網步法。 我覺得上網步法不規範對膝蓋的衝擊非常大， 上網步法首先要動作規範， 其次要注意跑出節奏感。

4注意補補鈣。 江南的夏天炎熱， 打球出汗太多， 自己覺得要補點鈣， 因此球包裡放一瓶鈣片， 出汗多就吃點。

5注意多曬曬太陽。 我覺得現在的生活方式曬不到太陽。 我只知道曬太陽可以促進鈣質吸收， 但我感覺曬太陽對身體的體質肯定還有其他好處， 是什麼說不上來。 前兩年暑假教兒子游泳， 雖然曬得黑不溜秋的， 但覺得精力充沛，

打羽毛球怎樣防止膝蓋酸痛

6注意把握運動量。 不要連續去打球， 最好打一天休息一天， 間隔一下為好；打球都想打出激情， 遇到有合適的對手， 不急於打對抗， 激烈的對抗賽應安排在身體充分活動開、又有體力時進行。

雖然打羽毛球沒有其他各種運動那麼激烈， 但是也比較消耗人們的體力， 因此在打羽毛球之前一定要精力充沛才行， 這樣我們才能夠有更多的時間來進行打羽毛球， 也不會在短時間內就感覺到十分的疲憊， 這樣也不能起到任何的積極作用。