女性健康

脫發失眠 飲食輕松抵御電腦輻射

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長時間使用電腦的人會發現, 漸漸地出現了掉發、失眠、眼疲勞、精神萎靡等問題。 這是因為在使用電腦的過程中收到了電腦的輻射,

再者也是由于電腦工作要求集中精神, 持久地使用會使大腦持續保持興奮狀態, 導致神經緊繃, 相關的內分泌絮亂。 久而久之頭皮毛孔、毛囊會緊縮關閉, 頭發的營養供應不到, 就會產生脫發的情形。

這個時侯, 長期面對電腦的你就不得不警惕起來。 為了身體健康與美麗, 要抵抗輻射的侵害。

首先應該注意運動, 長期坐在電腦面前全身血液不循環, 就會出現關節酸痛、精神不振的情況。 所以在電腦前工作半小時以上就要休息片刻, 這個時候離開屏幕, 去喝杯茶、吃個水果, 或者望一下窗外、隨便扭動一下頭頸、運動一下四肢都是很好的選擇。

充足的睡眠也是一個要求, 不要徹夜地坐在電腦面前工作,

也不要在通宵之后對著電腦, 這個時候抵抗力較弱, 更容易遭受電腦輻射的侵害。 良好的睡眠可以刺激大腦皮層的血液循環, 確保頭皮健康。

再者, 工作期間應該保證水分的攝入量的充足。 否則身體會在電腦而輻射下“枯萎”的哦!

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在日常生活中, 如果不注意飲食, 即使只是做到了以上幾點, 也不能起到很好的抵抗輻射的作用。 下面小編為大家介紹幾個飲食要點, 幫助你抵御電腦輻射的侵害, 防止掉發, 改善失眠的狀況:

電腦工作者應多喝茶

很多研究都表明綠茶有抗輻射的作用, 綠茶里含有豐富的維生素C、維生素E, 還有天然的茶多酚, 都有很強的抗氧化性。 有效消除人體體內的自由基, 從而起到抗輻射的作用。

但是講到喝茶也是有講究的, 若是要起到抗輻射、滋養、療愈失眠的作用的話, 菊花枸杞茶最合適!

菊花里面含有豐富的維生素A, 有治療眼睛疲勞、視力模糊的功效, 而枸杞可以補腎養精、養肝明目、消除疲勞、補血安神,

具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。 。 將菊花、枸杞與適量茶葉沖泡成水, 放在手邊, 累了的時候就喝一喝。 一段時間后會改進精神狀態以及失眠的癥狀, 不過菊花性涼, 體寒的女性不應多食用, 還有茶水的攝入不能計入每日所需的水分, 所以喝茶的同時不要忘記喝水哦!

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電腦工作者應吃些動物肝臟

長期電腦工作者應該每周食用兩次動物肝臟, 補充維生素A。 人體每天需要充足的維生素A, 以增強機體的抵抗力, 抗輻射能力, 對多種眼疾有治療作用。 可是大量補充維生素A對人體具有毒性, 所以不建議在沒有醫生指導下服用維生素A藥片。 可以從食物中獲取。 動物肝臟中含有大量的維生素A, 每周食用兩次足以滿足機體需求, 此外, 還有很多食物含有維生素A, 例如:菠菜、紅薯、蘿卜、青椒、雞蛋等。

電腦工作者應吃些紫色食物

紫色的蔬果中含有豐富的“花青素”, 具有很強的抗氧化力、預防高血壓等作用。 同時還有抑制致癌物質產生和減少基因突變的作用,

對高血壓、糖尿病等疾病也有預防保健作用。 花青素還有改善視力、防止眼部疲勞的功效。 含“花青紫”蔬有茄子、紫色洋蔥、紫色胡蘿卜、紫色辣椒、紫山藥、紫扁豆, 水果有:紫葡萄、山竹、紫色李子、紫柚等等。

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電腦工作者應吃些新鮮蔬果

多吃堿性的新鮮蔬菜和水果。長期的電腦工作造成的脫發的原因是由于血液中有酸性毒素,這是由于是體力和精神過度疲勞,或者長期過食純糖類和脂肪類食物使體內代謝過程中產生酸毒素。所以這個時候就要盡量少吃含酸性的肝類、肉類、洋蔥等食物,特別是多吃些新鮮的堿性蔬菜和水果。

電腦工作者應補充維生素B

維生素B對電腦或者腦力勞動者來說是很重要的,它是是智力活動的助手。由于長期的電腦工作造成疲勞、失眠的話就應多吃動物肝、新鮮果蔬,它們富含維生素B族;這類食物有肉類、魚類、奶制品、巧克力、海產品、干果等,這些食物可以增強神經系統的協調性。

電腦工作者應補充含鉀元素的食物

除上述食品以外,還應該注意食用含鉀元素的食物,因為鉀元素可連通大腦神經,使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕松。大多數電腦工作者有脫發、失眠等癥狀大多是因為電腦輻射的危害或者精神過度疲勞的原因。所以飲食要注意選擇可以消除疲勞,補充精力的食物,鉀元素一般存在于蔬菜水果中,例如豆類、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

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電腦工作者應吃些新鮮蔬果

多吃堿性的新鮮蔬菜和水果。長期的電腦工作造成的脫發的原因是由于血液中有酸性毒素,這是由于是體力和精神過度疲勞,或者長期過食純糖類和脂肪類食物使體內代謝過程中產生酸毒素。所以這個時候就要盡量少吃含酸性的肝類、肉類、洋蔥等食物,特別是多吃些新鮮的堿性蔬菜和水果。

電腦工作者應補充維生素B

維生素B對電腦或者腦力勞動者來說是很重要的,它是是智力活動的助手。由于長期的電腦工作造成疲勞、失眠的話就應多吃動物肝、新鮮果蔬,它們富含維生素B族;這類食物有肉類、魚類、奶制品、巧克力、海產品、干果等,這些食物可以增強神經系統的協調性。

電腦工作者應補充含鉀元素的食物

除上述食品以外,還應該注意食用含鉀元素的食物,因為鉀元素可連通大腦神經,使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕松。大多數電腦工作者有脫發、失眠等癥狀大多是因為電腦輻射的危害或者精神過度疲勞的原因。所以飲食要注意選擇可以消除疲勞,補充精力的食物,鉀元素一般存在于蔬菜水果中,例如豆類、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。