小肚子好大該平時注意什麼？

2015-07-19

大大的小肚子是困擾很多人的一個問題，當然這些人中不但包含了女性，更有一些關注自己形象的男性。小肚子大最直接的影響就是穿衣不好看，特別是到了夏季最容易顯示身材的季節。小肚子變大和我們的生活習慣是有關係的，那麼現在就和小編一起來學習一下該如何在生活中減小我們的小肚子吧!

1、食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，

大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體裡的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液迴圈，更快速的燃燒。

看了小編上面的描述相信你們都意識到很多時候我們出現小肚子和我們的生活飲食有很大的關係。如果飲食護理不當，再加上不愛鍛煉身體，很容易造成我們體內脂肪的堆積，特別是一些長期坐辦公室的人來說，

小肚子就是這樣形成的。