日常保健：保護血液健康要"四防"
生命以“血”為本， 健康的血液才能帶來良好的體質， 減少疾病的發生。 然而， 現代社會各種因為血液問題而引發的疾病卻越來越多。
一防 “貧”
貧血是人們較為熟悉的一種血液病， 隨著生活水平的提高， 貧血有蔓延趨勢。
疲乏、困倦無力是貧血最早期的癥狀， 以活動后心悸、氣短最為常見。 同時， 神經系統還會出現頭疼、頭暈目眩、耳鳴、注意力不集中、反應遲鈍、嗜睡等癥狀， 還可伴有食欲減退、腹脹惡心， 以及皮膚干燥、毛發枯干。
怎樣預防貧血?
輕度貧血問題不大， 在飲食方面加強就好。 重度貧血需要醫生診斷治療。 貧血者飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 食譜要廣， 不應偏食， 要多食含鐵豐富的食物， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。
含鐵豐富的食物有：豬肝、羊肝、大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、蘿卜干等。 還要注意勞逸結合， 進行適當的活動。
二防 “黏”
當人體發高燒、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑時， 由于體內的水分大量丟失， 血液就會變稠；而衰老、遺傳以及飲食、生活方式的改變使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐漸超標， 也會令我們的血液越來越“稠”。
血液變得過分黏稠， 流速必然減慢， 從而易使膽固醇、甘油三酯等脂質沉積于血管內壁， 導致發生動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾患。
怎樣預防血液“變黏”?
1.保證充足的水分供應， 養成晨飲溫涼開水、日間常飲淡茶之良習；
2.保持飲食清淡， 少吃高脂、高糖飲食；多吃蔬菜、瓜果；
3.經常參加以耐力性為主的運動項目， 如跑步、球類、登山等。 促進血液循環和新陳代謝。
三防 “酸”
正常情況下， 血液宜保持在酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態。 如血中酸性成分過多， 會形成酸性體質。 70%的疾病發生在酸性體質的人身上， 如膽結石、偏頭痛、牙齦炎、關節炎、糖尿病、高血壓、冠心病等。
怎樣預防血液“變酸”?
1.不要濫用藥物。使用氯霉素、細胞毒類抗癌藥、免疫抑制劑等藥物時要小心謹慎，必須有醫生指導，切勿長期使用或濫用。
2.膳食結構應保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等堿性食品。
四防 “臟”
血液處在環境污染、各種細菌、病毒以及我們自身代謝廢物的重重“包圍”之中，如果這些侵害突破了我們機體的免疫“防線”或者累積過多，自然會造成血液成分的改變，通俗的說，就是血液“變臟”。
人體血中如果污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，就會誘發過敏、衰老及癌癥。
怎樣預防血液“變臟”?
1.養成養成良好的衛生習慣，這是防治寄生蟲病的前提；
2.常運動，出出汗，幫助皮膚排毒；
3.堅持每天淋浴；
4.戒煙限酒；
5.保持大便通暢，多吃豬血、大蒜、綠豆湯、海帶等解毒食物。
怎樣預防血液“變酸”?
1.不要濫用藥物。使用氯霉素、細胞毒類抗癌藥、免疫抑制劑等藥物時要小心謹慎，必須有醫生指導，切勿長期使用或濫用。
2.膳食結構應保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等堿性食品。
四防 “臟”
血液處在環境污染、各種細菌、病毒以及我們自身代謝廢物的重重“包圍”之中，如果這些侵害突破了我們機體的免疫“防線”或者累積過多，自然會造成血液成分的改變，通俗的說，就是血液“變臟”。
人體血中如果污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，就會誘發過敏、衰老及癌癥。
怎樣預防血液“變臟”?
1.養成養成良好的衛生習慣，這是防治寄生蟲病的前提；
2.常運動，出出汗，幫助皮膚排毒；
3.堅持每天淋浴；
4.戒煙限酒；
5.保持大便通暢，多吃豬血、大蒜、綠豆湯、海帶等解毒食物。
