女性健康

活動你的五官 搞怪表情也保健

一、水汪汪大眼操

消除眼睛皺紋的按摩:

從眼角內側起, 以手指按壓眼眶四周, 步驟是由上眼瞼往眼尾, 由上至下眼瞼往鼻根部。

輕鬆醒目體操:

輕閉眼睛, 用食指和中指指腹, 像彈鋼琴一樣輕彈眼眶周圍, 繞眼3圈, 早晚各2次。

使眼睛發亮的眨眼體操:

眨眼時, 眼尾稍上揚並動動下眼瞼的肌肉。 左右各3秒鐘, 注意:用力會產生皺紋, 要輕輕運動, 每天早晚各2次。

使眼睛清亮的體操:

1、閉目養神, 靜下心來。

2、睜大眼睛, 直視前方。

3、眼球左顧右盼。

4、眼球上下移動。

5、眼瞼用力, 緊閉雙目。

二、瘦臉體操

效果極佳的簡易體操:

臉頰豉起, 用指腹輕輕觸擊, 持續1—2分鐘, 共做100次。

收縮臉頰的按壓:

用中指指腹, 用力按壓距耳部3—4公分顎骨下凹處的下關穴, 按時上下牙齒稍分開, 垂直按壓。

微笑緊縮體操:

手指合併, 無名指置於鼻翼, 往鼻之方向輕推, 然後讓手的半邊臉微笑, 6秒停止, 每天反復10次。

自我按摩法:

塗上足量的面霜, 由臉部中央往外按摩。 分三步:(1)由下巴到耳下;(2)由口角到耳中央;(3)由鼻翼到鬢角。 各2次。 抓捏法:用拇指和食指, 捏住臉頰, 然後往外彈放, 不可太用力, 力爭整張臉都做到。

鍛煉表情筋, 消除面部鬆弛:

用食指和中指指腹輕觸顴骨,

然後上推, 作用的指力和逆向的表情筋力相等。 確認臉頰肌肉收縮後, 停止6秒, 每次反復10次。

三、消除雙下巴體操

恢復鬆弛下巴的拍擊法:

兩手腕放鬆, 以畫圓般, 邊轉邊動手背, 邊由兩耳下部至下巴處進行拍打, 每天反復5次。

美化下巴和頸部線條:

和拇指指腹按住下巴, 用食指和中指指腹按住太陽穴, 保持這個姿勢約3秒。 頭上抬, 儘量伸長頸部靜止3秒, 早晚各2次。