健康食療幫你趕走疲憊

現在社會， 很多人工作起來都比較較勁， 而且有的人長期屬於加班型， 身體自然會感覺很勞累。 不過， 只要經過一次良好的休息睡眠， 就可以得到緩解。 但是， 如果你在生活當中， 即便休息好了， 依然經常感到非常的疲憊倦乏， 而且做起事來， 也感覺力不從心， 那麼就應該注重了， 這是非常明顯的亞健康狀況， 是需要及時調理的。 那麼， 怎樣才能趕走疲憊不堪的狀態呢?小編建議大家可以選擇注重食療的方法， 因為正確的選擇食物， 也可以幫助我們趕走疲勞， 真正解決自己的疲勞問題。

1.飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等)和部分水果、奶類等。 鹼性食物能協調人體機能， 緩解疲憊。

2.鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭、疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 牛奶及乳製品、豆類、海帶等都是補鈣的好食物。

3.增加富含歐米伽3脂肪酸的魚類， 如金槍魚、三文魚等深海魚。 能夠補充腦力， 讓勞累的大腦及時補充營養。

4.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

5.定時定量喝水， 白開水是最好的選擇。 多喝水能加快新陳代謝， 有助於肝臟和腸道的解毒， 緩解周身疲勞、緊張的狀態。 儘量少喝碳酸飲料。

因為亞健康的狀況， 對幫助我們解決疲勞， 可以帶來很好的效果， 因此在面對自己的疲勞狀的時候， 我們當然應該注意， 這些食療的方法， 這樣才可以真正的幫我們，