健康食譜

中藥秋季養生食譜 一吃就瘦

枸杞消除週末水腫, 打造一周新氣象

枸杞富含多種微量元素和維生素, 能滋陰、護眼、增強免疫力。 歷代醫家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症時常使用枸杞。 最近英國人還在研究中發現了枸杞具有延緩衰老的功效, 但報友們要注意啦!枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦, 偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞消水腫減肥食譜:

早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝

中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗

晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝

枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,

比較適合週一食用。 因為周未難免大吃大喝, 或出去聚會、熬夜等, 很容易導致體內多餘的水分堆積, 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾, 使減肥能夠順利進行。

此外, 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用, 很適合氣血虛的女性食用, 不僅減肥功效顯著, 而且還能起到養顏美容的作用。

愛心提示:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的, 遇熱很容易被破壞, 所以泡水時不要用太熱的水哦。

大黃開胃消食, 促進腸胃消化

大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收, 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內皮緻密性、限制有害脂質的進入, 從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。 這種稀釋血液的功能,

可以減少脂質的沉積。 此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。

大黃開胃消食減肥食譜:

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

中餐:黃瓜片炒肉1份, 米飯1碗, 枸杞30克泡水喝

晚餐:木耳炒雞蛋1份, 米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯

今天的食譜重在健胃促消化。 由於大黃有促進腸胃蠕動的功效, 所以在調理腸胃的同時能夠消除體內多餘的油脂並燃燒脂肪。

愛心提示:配合黃瓜、木耳等減肥食品, 瘦身效果會加倍!大黃食譜可以讓你在不知不覺中減輕體重, 而且絕不會餓肚子, 也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響!

茯苓超高纖維素, 讓腸道跳舞吧

茯苓性味甘淡平, 入心、肺、脾經, 具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。

茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等症。 茯苓不僅能夠起到減肥的作用, 還可以養生保健。

茯苓調理腸胃減肥食譜:

早餐:蜂蜜水1杯, 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份

中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個

晚餐:魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯

“週三”食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動, 吸附腸道內的多餘油脂並清除宿便。 並通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理, 排出體內的毒素和廢物、促進血液迴圈、刺激新陳代謝, 使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。

紅花排毒消脂, 狂甩肚腩

紅花具有活血痛經, 散瘀止痛的功效, 能夠促進血液迴圈。 其中, 紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,

並具有一定的排毒消脂的功效, 非常適合女性服用。 此外, 紅花還能夠養生保健, 排毒瘦身。