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懶鬼們專屬的瘦身小妙招

導語:享受嗎?當然?夏天看著“瘦子們”穿著熱褲, 單圈, “胖子們”心裡這嫉妒啊!那麼“胖子們”想瘦嗎?應該所有的回答都應該是:“當然了。 ”但就是減不下來, 根本的原因就是懶。 今天小編要給大家介紹的就是專屬於懶人們的瘦身小妙招。

1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立, 全身站直, 腰腹收緊, 肩胛骨後仰, 兩臂屈肘打開, 上臂往後拉開, 胸廓外擴, 以肩關節為圓心, 從內向外繞動畫圈。

肩胛骨往內收攏, 兩肩下壓並前壓, 上臂隨之前收, 同樣以肩關節為圓心, 施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。

分別後仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節後, 兩肩放鬆, 肩胛骨處於正常的狀態下, 雙臂屈肘收攏在胸前, 緊貼身體, 然後從內往外地轉動肩關節。

2、打開雙臂, 手肘向下彎曲, 下臂、上臂、側身分別相離不緊貼, 兩肩下壓放鬆, 手掌打開, 手指伸直, 掌心向前, 從內往外地令肩關節向下轉動。

3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立, 膝蓋繃直, 雙臂向外屈肘, 兩手叉腰, 分別以從右到左, 從左到右兩種方式扭腰。

4、雙腿張開站立, 腰腹收緊, 上身挺直, 兩肩放鬆, 手臂側平舉, 手指併攏, 手掌向外, 手臂與肩部連成一線, 然後左右震動身體地扭腰。

5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立, 腰腹收緊, 兩手放在骨盆的左右兩側上, 挺胸, 臀部的肌肉也要內收。 向前屈膝, 臀部下壓並微微向後突出, 上身挺直前傾, 但保持垂直與地面, 然後一上一下地屈膝站直。

溫馨提示:懶人妹子們都記住了嗎?趕緊行動起來別再夏天穿那麼厚了。 並且還是為了遮擋你那肥肉。 晚上是身體較為虛弱的時候因此建議最好不好運動。