春季最快的瘦身小妙招 飲食減肥方法為瘦而戰

方法一：用粥代替米飯， 熱量減半

用粥代替主食米飯， 分量的跟平時盛飯的分量差不多就好， 因為粥的熱量比米飯要高很多，

粥中含水量要多， 能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。 另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

沙拉中含有豐富的膳食纖維， 是減肥的佳品， 但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的， 如：土豆沙拉、通心粉沙拉等， 所以熱量非常高。 建議選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

減肥期間不一定要節食， 但是要適當的控制食量， 如果總是覺得餓的話， 就吃一些低熱量的食物把。 做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替

MM們一般都抵抗力， 尤其是心情不好的時候， 吃甜食來緩解情緒， 然後就越來胖。 雖然甜食美味， 可是甜食糖分很高，

是減肥殺手。 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒。