健康食療

人濕氣重怎么辦 五招助你祛濕

濕氣重最常見的表現就是會引起長痘痘, 因為濕氣會引起體內內分泌的失衡, 造成臉上油膩, 從而引起痘痘。 除此之外, 濕氣重的人還會出現困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀, 嚴重的會導致腸胃炎, 所以需要及時祛濕。 那么, 人濕氣重怎么辦呢?祛濕又該怎么做呢?

怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。

祛濕方法1:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

祛濕方法2:飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用,

如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、姜, 降低蔬菜的寒涼性質。

祛濕方法3:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。 地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡后要充分擦干身體, 吹干頭發。 4.房間內的濕氣如果很重, 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重, 還可以打開風扇、空調, 借助這些電器保持空氣的對流。

祛濕方法4:薏米煮粥, 淮山煲湯

祛除體內的濕氣, 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米, 性味甘淡微寒, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平, 味甘酸, 有健脾止瀉、利水消腫的功效, 將薏米和紅豆加水煮熟后食用, 可以利尿、除濕, 甚至還可以起到美容的效用。

此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,

放到煲湯材料中, 或者煲成粥、煮水喝, 都可以利尿、除濕, 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是, 這兩種方法都有利尿的作用, 不適宜尿多的人食用。

祛濕方法5:妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,

用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以后, 病癥就會有所緩解, 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

微微健康網健康養生專家提醒:人濕氣重怎么辦?方法就是以上這些, 濕氣重雖然不是大病, 但還是及時調理比較好, 那些在陰雨天感覺腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重的人都屬于濕氣過重, 按照以上方法祛濕, 會取得你意想不到的效果。