母嬰健康

​孕期吃什麼好

孕期吃什麼好?對於這個問題, 往往是很多孕婦們在自己懷孕的時候經常會考慮的一個問題。 這個問題一般對於孕婦們的身體的影響還是比較大的, 這是因為孕婦的身體比較虛弱, 所以在平時的生活中, 吃東西的時候最好是需要注意一下的, 有很多食品是不可以吃的, 因為很多食品是會損害孕婦們的身體健康的。

說到上面的問題的時候, 相信很多人都是有一定的瞭解的。 其實對於孕婦們來說, 除了飲食方面, 在平時的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的, 就比如日常的作息方面要注意多休息、適當地運動, 這些都是非常重要的。 下面就來說說孕期吃什麼好這個問題。

1、水果的選擇:多吃水果對大腦發育有很大的好處。 胎兒在生長發育的過程中, 細胞不斷生長和分裂, 需要大量的熱量和蛋白質, 但合成細胞的每一步驟, 都需要大量天然的有機化合物促成。

這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。 雖然維生素大量 存在於肉、糧食和蔬菜中, 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。 但水果則可以清洗後生吃, 避免了維生素加熱而大部分損失的現實。 多食用水果體內是不會缺乏維生素的, 如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……

2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量, 均是大米、麵粉所不及的, 營養學家 研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

3、鵪鶉:鵪鶉的藥用 價值很顯著, 據《食療本草》記載:“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產品:可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素,

對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症, 有著極高的效用。 紫菜可以燒制各種配料的湯, 海帶則可以烘、炒、煮, 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調, 味道鮮美。

5、芝麻:特別是黑芝麻, “可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。 《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。 黑芝麻還有 豐富的鈣、磷、鐵, 同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸, 這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。 必須隨時進行補充。 芝麻事食用方法較多, 炒熟後研末, 加入鹽食用, 還可拌在涼菜裡, 芝麻醬拌涼菜, 經常食用, 具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

所以, 通過上面文章的詳細介紹, 我們的孕婦朋友們應該也就知道了自己平時吃什麼為好的問題。 其實對於大部分孕婦們來說,

平時最好多吃點小米和玉米、鵪鶉也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有營養價值的;多吃點補腦的水果等等, 這些都是孕婦們可以吃的食物。