芝麻糊吃了易發胖嗎？營養專家告訴你答案

大家都知道芝麻糊的好處， 但有的人擔心吃芝麻糊會變胖， 其實這種擔心是多餘的， 芝麻糊的確含有一定的脂肪以及蛋白質等， 但不能因此而完全拒絕吃， 因為減肥也是需要補充營養的。

一、吃芝麻糊會胖嗎

能不能長胖這是多方面的原因， 並不是說單純吃芝麻糊就可以的。 利用節食來減肥的人， 由於其營養的攝取量不夠， 皮膚會變得乾燥， 粗糙.而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素， 膽鹼， 肌糖， 因此芝麻吃多了也不會發胖.

二、黑芝麻糊的熱量是多少

下麵的熱量值指的是沒經過水泡的黑芝麻糊粉。

熱量：408大卡/100克；

營養成分：碳水化合物82.30.00克， 脂肪7.50克， 蛋白質6.90克， 纖維素4.20克；

三、每天吃多少黑芝麻糊不容易發胖

不超過2杯。

泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊， 也就是163大卡左右的熱量， 每天喝1-2杯代替部分主食吃， 對整體熱量攝取影響不大。 因此， 只要不過量喝是不會長胖的。

四、什麼時候吃黑芝麻糊不發胖

當早餐吃不發胖。

經過一整夜的消化， 腸胃急需營養豐富的食物填充。 黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸， 吃了以後可以快速消除饑餓感並供能。 而且早上是新陳代謝最旺盛的時候， 就算吃多了也不用擔心長胖。

五、哪些人不宜吃黑芝麻糊

慢性腸炎及腹瀉者要忌食。

黑芝麻糊碳水化合物含量高， 且含有大量不飽和脂肪酸， 不容易消化， 而且油脂又有潤腸通便的效果， 本身有腸炎， 或者慢性腹瀉的人， 吃了以後會加重腸胃負擔，